尊敬的各位领导、各位老师、同学们：
大家下午好！很荣幸能代表高三预科班全体老师在这里和大家交流。今天是离高考219天的日子。回想两年前你们怀揣梦想，充满对知识的渴望，背负着父母殷切的期盼来到沙城中学，仿佛就在昨天，是那样的清晰。可是我们已经走过了高三的三个多月了。
就在这次国庆节放假回来那天晚上，做了一个调查，309班的同学们给我反馈了他们现阶段最关心的是什么？其中“如何快速提高成绩？”、“怎样才能做到心无杂念，高效学习？”、“高考是怎么回事？”、“如何平静浮躁的心态？”这几个观注点很具有代表性。针对这些问题我也苦苦寻求答案，今天和同学们探讨“一种方法”和“一种境界”：
一种方法既活在当下。有人问禅师，什么是活在当下？禅师回答，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，这就叫活在当下。也许我们觉得这个解释太朴实，它的含义我们是否清楚呢？我认为它至少包含三层意思：第一、活在当下就是珍惜现在，因为最重要的时间就是现在。第二、活在当下就是享受过程，体验学习带来的快乐，两千多年前孔子曾说“吾十有五而志于学”，因为他找到了乐，“学而时习之，不矣乐乎”为证，这个乐就是学乐，因此凡是乐者，一切都是享受，凡是不乐者，一切都是负担。第三，活在当下才能更好地走向未来。因此，活在当下是一种积极心态。
同学们，现在连接着过去和未来，如果你一味地为过去的事情后悔，你就会消沉；如果你一味地为未来的事情担心，你就会焦躁不安。（故事：有一个乡下姑娘挤了一罐牛奶，把它顶在头上，然后就开始胡思乱想了，这罐牛奶可以卖几块钱，这几块钱可以买几只小鸡，小鸡长大了可以下很多的鸡蛋，鸡蛋又可以孵出很多小鸡，小鸡长大又可以下很多鸡蛋，这些鸡蛋卖的钱就够我买一件漂亮的裙子了，我穿上到王宫跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀请我跳舞，我要摆摆矜持……，她一歪脑袋，牛奶罐掉地上摔碎了）故事告诉我们：如果你不活在当下，就会失去当下。如果你不重视现在，就会失去未来。
有的同学可能会说，我已经活在当下了，我知道现在最重要的事情就是学习，其他什么事我都不管了，为什么我的成绩还是不能提高。我想说这是一个伪学习理论。你没有触摸到学习的精髓，你的成绩当然不能提高，因此我希望同学们能提高一种境界，就是厚德载物的境界。德，当然指品德，德行，修养，我想把它抽象出来，就是根基、行为、习惯，就像种树一样，无数人都一心往上长，从来不往下长，结果上面不断长，下面没有扎根，如水中浮萍，无根之草。而今天教你不断扎根，只要根深蒂固，上面不用规划，你的成绩就会不断的取得进步。
怎样扎根，下面给你四点意见供参考：
1、感恩的心。你要感谢生活和学习中的万事万物，身边的每一个人，如果你拥有感恩的心，就好比在水中放进了一小块明矾，它能沉淀所有的渣滓，沉淀很多的浮躁与不安，消融许多的不满与不幸。拥有感恩的心，你才能快乐地学习，幸福地生活。
2、宽广的胸怀。其实宽容这词就能说明这一点，一个人只有心胸宽阔，才能容纳得了更多的知识。你可以现在审视自己，是否经常会生气，经常对身边的人、事、物感到不满意，如果这样就说明你的心胸狭隘，当然知识就不能够进入。
3、坚守本心。你内心的本真是什么？来沙城中学时你的梦想是什么？现在还记得吗？你坚守住了吗？到现在为此，你已经过了近二十年的单身生活，在高三的最后二百天你能否保持单身？同学们，只要你能坚守住内心最原始的真实，你必将加速你梦想的实现。
4、严谨的生活态度。其实生活即学习，生活中散漫，丢三落四，衣冠不整，纪律问题不断，学习当然上不了层次，在上百年前弟-子规对学习态度就有了很好的说明：房室清、墙壁净、几案洁、笔砚正、字不敬、心先并列典籍、有定处、读看毕、还原处。注重生活中的细节，养成良好生活习惯，是你的学习能取得突破的基本条件。
同学们，如果你提升了厚德载物的境界，你必将厚积薄发。
最后，我想和大家分享一段我改编的话：
人最宝贵的是生命，人的生命只有一次。他的中学阶段应当这样度过：
当他回首往事时，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为生活的庸俗、颓废而羞愧；毕业的时候，他能够说：我把我的时间和全部精力都献给了人生最辉煌的事业，为我自己的未来而奋斗和努力！
让我们用这段光彩夺目的话来鞭策和激励自己！同学们，活在当下，提升境界，相信自己，当这一切过去，你们将是第一。