尊敬的班主任老师/父母：
在此我怀着深深愧疚的心情向您递交这篇外出上网的检讨书。我于20xx年xx月xx0日晚间通宵上网，直到凌晨6点才睡觉，严重地违背了您的嘱托，辜负了您的信任，是一种严重的不良行为。 对此，我感到深深的愧疚与懊悔。我感觉自己的行为一来触犯了学校规章，二来给同学树立了不良范例，三来也让父母老师很为难很难堪。
此外，我感觉到自己很对不起你们。痛定思痛，反思自己，总结错误，我对于自己的行为也有了深刻的醒悟与认识： 首先，夜晚睡觉是保证我第二天学习工作的重要精力保障，我晚上通宵白天无论如何也是会虚脱的，就没有精力放在学习上了，这会严重耽误我的学习。耽误了学习我成绩就提升不上去，甚至可能出现成绩下降乃至倒退。
成绩如果不好，那么我中考就不能考上好高中，不能上好大学，以后的人生就会面临阴霾，前景堪忧。其次，身体是革命的本钱，我小小年纪不懂得照顾身体，以后身体如果垮掉就是对家里的巨大负担。再有，我通宵上网可能导致生物钟紊乱，导致我内分泌失调，继而可能爆发精神病，后果不堪设想。 无论如何，我相信我一定可以改正错误，并且重新变为一个懂事乖巧的好学生。
在此，我以这篇检讨书为鉴。
此致！