“范文大全” 保证书

彻底戒烟保证书

发布时间:2016-11-26 来源:保证书 手机版

彻底戒烟保证书

  xxx:

  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

  4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。

  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕

  (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。

  (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。

  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

  (7)可吃多种维生素b群,能安定神经除掉尼古丁

  保证人:xxx

    相关范文推荐
    • 商品住房质量保证书

      尊敬的住户:  感谢您选购了我公司开发建设的商品住宅,为了保护您的合法权益,促进我公司不断提高开发质量,做好商品住宅售后服务;同时也为了指导您更好地使用我公司开发建设的商品住宅。我

    • 无证驾驶"司机"的保证书

      首先,我错了!虽然在这个社会“无证驾驶”已成为一种潮流,一种时尚,很多人都在乐此不彼地追求,但我还是为自己的行为感到深深的自责。我对不起世界人民,给世界人口

    • 中英文产品质量保证书

      中文版:我公司为山东日照华贵科技工程开发有限公司提供的产品符合中华人们共和国国家相关标准或行业标准,产品质量保证五年保修,喷粉颜色保证五年不褪色,二年不掉漆。

    • 写给老婆大人的保证书范文

      尊敬的老婆大人,对于昨天晚上醉酒的严重行为,本人进行了深刻反省,在此做出书面检查,争取早日解除在客厅睡觉的处分。我的错误及认识如下:1、吐酒的时候不应该直接吐在地毯上,应该先把地毯卷起

    • 产品质量保证书范文

      质量保证期从购买日起,期三年(以购货发票日期准)。  质量保证书自户填妥户注册卡并邮发公司,视有效。  质量保证期,仪器常使时发生故障,凭产品保修卡由公司责提供免费维修服务,但因水